“Bơi sông, tắm ao, tắm mưa, tắm nắng…” – Câu hát vui nhộn của tuổi thơ gợi nhớ bao kỷ niệm đẹp. Và tắm nắng, một hoạt động tưởng chừng đơn giản, lại ẩn chứa những bí mật to lớn ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nhỏ.
Bạn có từng thắc mắc về cách tắm nắng cho trẻ như thế nào là đúng cách? Liệu tắm nắng có thực sự tốt cho trẻ nhỏ hay không? Làm sao để tắm nắng an toàn và hiệu quả?
Hãy cùng PlayZone Hà Nội khám phá những kiến thức bổ ích về tắm nắng cho trẻ, giúp bé yêu khỏe mạnh và phát triển toàn diện!
Tắm nắng là gì?
Tắm nắng là việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, và nhiều bệnh lý khác.
Lợi ích của việc tắm nắng cho trẻ
1. Hỗ trợ hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe:
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương, giúp trẻ có bộ xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng còi xương.
2. Tăng cường sức đề kháng:
Tắm nắng giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ ít bị ốm vặt, khỏe mạnh hơn.
3. Điều hòa giấc ngủ:
Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể điều tiết hormone melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Việc tắm nắng vào buổi sáng sớm giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.
4. Cải thiện tâm trạng:
Ánh nắng mặt trời có tác dụng tích cực đến tâm trạng, giúp trẻ vui vẻ, năng động và hoạt bát hơn.
Cách tắm nắng cho trẻ đúng cách
1. Thời điểm tắm nắng:
Thời điểm lý tưởng để tắm nắng cho trẻ là từ 7h đến 9h sáng, khi ánh nắng mặt trời yếu, không quá gay gắt. Tránh tắm nắng cho trẻ vào khoảng thời gian từ 10h đến 16h, khi ánh nắng mặt trời mạnh, dễ gây bỏng nắng.
2. Thời lượng tắm nắng:
Thời lượng tắm nắng cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, thời tiết và tình trạng sức khỏe của bé. Nên bắt đầu với thời gian ngắn, từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, và tăng dần thời gian tắm nắng lên khi bé đã quen.
3. Cách tắm nắng:
- Cho trẻ mặc quần áo mỏng, thoáng mát, tránh mặc quần áo tối màu, dày, dễ gây nóng.
- Nên tắm nắng cho trẻ ở nơi thoáng đãng, tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt.
- Luôn theo dõi trẻ khi tắm nắng, tránh để trẻ ngủ quên dưới nắng.
- Sau khi tắm nắng, cần cho trẻ uống nước và vệ sinh sạch sẽ.
Lưu ý khi tắm nắng cho trẻ
1. Tránh tắm nắng cho trẻ khi thời tiết quá nóng:
Khi thời tiết nắng nóng, nhiệt độ môi trường cao, ánh nắng mặt trời gay gắt, không nên tắm nắng cho trẻ, để tránh nguy cơ bị say nắng, sốc nhiệt.
2. Không tắm nắng cho trẻ khi đang ốm:
Khi trẻ đang ốm, sức đề kháng yếu, không nên tắm nắng, vì dễ làm tình trạng bệnh nặng thêm.
3. Tránh để trẻ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời:
Nên cho trẻ tắm nắng ở nơi có bóng râm, hoặc che chắn bằng ô, mũ nón để tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào cơ thể.
4. Sử dụng kem chống nắng cho trẻ:
Khi cho trẻ tắm nắng ở thời điểm nắng gắt, cần sử dụng kem chống nắng phù hợp với độ tuổi và làn da của bé. Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF cao, chống nắng phổ rộng UVA/UVB, không chứa hóa chất độc hại.
5. Luôn theo dõi trẻ khi tắm nắng:
Cần theo dõi trẻ khi tắm nắng, để ý đến các biểu hiện bất thường như: mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, da đỏ rát… Nếu trẻ có những biểu hiện này, cần đưa trẻ vào bóng râm và cho trẻ uống nước ngay lập tức.
Những câu hỏi thường gặp về tắm nắng cho trẻ
1. Trẻ sơ sinh có nên tắm nắng không?
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi không nên tắm nắng trực tiếp. Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da mỏng manh của bé. Nên cho trẻ tiếp xúc gián tiếp với ánh nắng mặt trời bằng cách đặt bé gần cửa sổ hoặc ban công.
2. Tắm nắng có giúp trẻ hết bệnh vàng da không?
Tắm nắng không giúp trẻ hết bệnh vàng da. Bệnh vàng da ở trẻ sơ sinh là do gan chưa hoàn thiện, dẫn đến bilirubin tích tụ trong máu. Tắm nắng chỉ giúp trẻ hấp thu vitamin D, không có tác dụng điều trị bệnh vàng da.
3. Tắm nắng quá nhiều có hại cho trẻ không?
Tắm nắng quá nhiều có thể gây hại cho trẻ, dẫn đến tình trạng bỏng nắng, say nắng, sốc nhiệt, hoặc thậm chí là ung thư da.
4. Nên tắm nắng cho trẻ bao lâu mỗi ngày?
Thời lượng tắm nắng cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, thời tiết và tình trạng sức khỏe của bé. Nên bắt đầu với thời gian ngắn, từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, và tăng dần thời gian tắm nắng lên khi bé đã quen.
5. Tắm nắng có thể thay thế cho việc bổ sung vitamin D bằng thuốc không?
Tắm nắng là một cách bổ sung vitamin D tự nhiên hiệu quả. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có đủ thời gian và điều kiện để tắm nắng. Việc bổ sung vitamin D bằng thuốc là cần thiết đối với những trẻ thiếu vitamin D, hoặc sống ở những vùng thiếu nắng.
Những câu chuyện về tắm nắng cho trẻ
“Tôi vẫn nhớ như in khoảnh khắc khi con gái tôi chào đời, bé nhỏ xíu, da dẻ hồng hào. Vợ chồng tôi rất vui mừng và hạnh phúc. Nhưng niềm vui ấy nhanh chóng bị thay thế bằng nỗi lo lắng khi bé bị vàng da. Bác sĩ khuyên chúng tôi nên cho bé tắm nắng mỗi ngày để giúp bé hết vàng da.
Ban đầu, tôi rất lo lắng vì sợ bé bị nắng quá. Nhưng khi thấy bé ngủ ngon và da dẻ hồng hào hơn sau khi tắm nắng, tôi yên tâm hơn. Tôi thường cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm, khoảng 7h đến 9h, khi ánh nắng mặt trời dịu nhẹ. Mỗi lần tắm nắng khoảng 10 phút, tôi sẽ để bé nằm trên giường, mặt quay về hướng nắng, và che chắn cho bé bằng một tấm vải mỏng.
Sau một thời gian tắm nắng, bé gái của tôi đã hết vàng da và khỏe mạnh hơn. Tôi thực sự cảm ơn việc tắm nắng đã giúp con gái tôi khỏe mạnh và phát triển toàn diện.” – Chị Nguyễn Thị Hồng, mẹ của một bé gái 6 tháng tuổi.
Lời khuyên từ chuyên gia
“Tắm nắng là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cần lưu ý tắm nắng đúng cách để đảm bảo an toàn cho bé. Nên tắm nắng cho trẻ vào buổi sáng sớm, khi ánh nắng mặt trời dịu nhẹ, tránh tắm nắng khi thời tiết quá nóng hoặc khi trẻ đang ốm. Nên cho trẻ tắm nắng ở nơi có bóng râm, và che chắn bằng ô, mũ nón để tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào cơ thể.” – Bác sĩ Lê Văn Minh, chuyên gia dinh dưỡng trẻ em.
Kêu gọi hành động
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách tắm nắng cho trẻ, hoặc có bất kỳ thắc mắc nào khác về sức khỏe của bé? Hãy liên hệ với PlayZone Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe cho bé yêu.
Liên hệ với chúng tôi:
- Số điện thoại: 0372899999
- Email: vuvanco.95@gmail.com
- Địa chỉ: 233 Cầu Giấy, Hà Nội
Hãy cùng PlayZone Hà Nội đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe cho bé yêu!